7 livros sobre Mindfulness para conhecer

Quando partimos à descoberta do Mindfulness, encontramos uma vasta oferta bibliográfica. Encontre aqui as sugestões para começar a praticar já hoje.

1. Como domar um elefante

de Jan Chozen-Bays

A autora, professora de meditação e pediatra, partilha 53 exercícios mindful para ficarmos mais atentos e conscientes ao momento presente. Podem começar por praticar um exercício por semana. No livro, faz-se a associação de uma mente sem treino a um elefante bêbado sem controlo. É uma excelente escolha para começar a compreender como lidar com a inquietude da mente humana.

2. Caminhando em sabedoria

de Tarchin Hearn

Para quem quer saber mais sobre Mindful Walking, isto é, sobre praticar Mindfulness a caminhar, neste livro encontram vários exercícios. O autor, considerado um grande mestre de Mindfulness, mostra como é possível alcançar o equilíbrio e a plenitude num mundo frenético.

3. Mindfulness – o Diário, de Corinne Sweet

Para quem gosta de escrever e pintar, este pode ser o livro certo para começar a praticar Mindfulness. Através de desenhos, pinturas e anotações, indicadas para fazer ao longo do dia, trabalham para uma mente mais calma e produtiva. É uma forma leve de introduzir o Mindfulness no dia a dia.

4. Mindfulness no dia a dia, de Padraig O’Morain

Este é um livro prático para ajudar a implementar o Mindfulness na nossa rotina, sem que seja necessário abrir um tempo específico para tal. Os exercícios propostos ajudam a iniciar a prática e a incluir nas tarefas comuns da nossa vida.

5. O milagre da atenção plena – Thich Nhat Hanh

Neste livro encontram exercícios de Mindfulness e a explicação sobre como essa tradição se relaciona com a filosofia budista. Este é um guia clássico de meditação que nos lembra que qualquer momento, como o lavar um prato, atender um telefone, descascar uma futa, é uma oportunidade para trabalharmos a autocompreensão e tranquilidade.

Nhat Hanh é monge e um dos representantes mais importantes do movimento Mindfulness, ativista da paz e autor de vários livros.

6. Para onde quer que vás, aí estarás

de Jon Kabat-Zinn

Esta obra foi concebida como um guia para começar. É prático e intuitivo, muito útil na introdução à prática da atenção plena.

O livro divide-se em três partes: a conceptualização do Mindfulness, a prática formal da meditação e, as aplicações na vida quotidiana.

Encontra-se ainda mecanismos e exercícios que permitem gerir melhor os comportamentos, pensamentos e emoções desafiantes do dia a dia.

7. Pais conscientes, filhos felizes

de Jon Kabat-Zinn e Myla Kabat-Zinn

(Para quem tem filhos ou cuida de crianças)

Neste livro encontram uma reflexão sobre a razão para nos libertarmos dos nossos medos e desejos pessoais, para estarmos totalmente disponíveis para os nossos filhos, em todas as fases das suas vidas. Através da soberania, empatia e aceitação, perceber que educar com plena consciência contribui para o crescimento dos filhos e para relações familiares mais felizes e saudáveis.

Recomendo a leitura das sinopses de cada livro e os comentários, se possível, de outros leitores, até encontrarem aquele que vos faz mais sentido.

Não é tão importante assim ter muitos livros sobre Mindfulness na estante,

mas sim, encontrar o vosso livro.

Se já foram cativados por algum livro, 
então não esperem mais e boas leituras!