O Mindfulness surge como uma ferramenta que permite criar uma maior consciência de si mesmo, ajuda a identificar as emoções e os sentimentos como fenómenos da mente, promove a aceitação do que se sente e, potencia os recursos internos de cada um.

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“Mindfulness ou atenção plena, é um método de meditação, que se baseia em focar a mente no momento presente, ou seja, é estar consciente com uma atenção deliberada sem julgar no aqui e agora” (Kabat-Zinn, 2000, cit in, Gomes, 2016).

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Mindfulness pode ser praticado em grupo, em família, mas também em atividades do quotidiano, como comer, tomar banho, etc., sendo mais fácil a sua prática após o treino, de forma a que elementos distratores não impliquem com a prática (Majolo, 2014).

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Desenvolver um estado mindful implica vivermos o presente, conscientes dos nossos pensamentos e emoções; estarmos atentos à forma como comunicamos e usamos as palavras; estarmos focados no que nos propomos a fazer, sem que os outros pensamentos nos atinjam e façam perder o foco.